Deficiências de vitaminas: quais são os principais sinais e sintomas?

Vitaminas: Micronutrientes Essenciais para a Saúde

As vitaminas são micronutrientes essenciais que, embora necessários em pequenas quantidades, são fundamentais para a manutenção da boa saúde. A maioria das vitaminas não é armazenada pelo corpo, o que significa que devem ser consumidas regularmente para evitar deficiências que geralmente se desenvolvem em semanas a meses.

Vitaminas Lipossolúveis e Hidrossolúveis

Algumas vitaminas, como A, D, E e K, são lipossolúveis, enquanto as vitaminas B e C são hidrossolúveis. O complexo B inclui vitais como biotina, folato (ácido fólico), niacina, ácido pantotênico, riboflavina (B2), tiamina (B1) e as vitaminas B6 (piridoxina) e B12 (cobalaminas), essenciais para várias funções do organismo.

Sinais de Deficiência Nutricional

É crucial estar atento aos sinais e sintomas de deficiência nutricional, que variam de acordo com a vitamina específica:

• Vitamina A: essencial para a imunidade, visão e saúde da pele. Deficiências podem causar cegueira noturna, pele seca, e aumento do risco de infecções.
• Vitamina C: um poderoso antioxidante, sua falta pode resultar em gengivas sangrantes, cicatrização lenta e aumento da incidência de resfriados.
• Vitamina E: protege as células e a falta dela pode levar a problemas neurológicos e musculares.
• Vitamina B12: crucial para o cérebro e sistema nervoso; a deficiência pode causar anemia e problemas cognitivos.
• Vitaminas B: envolvidas no metabolismo de nutrientes, com sintomas de deficiência incluindo fadiga, problemas de visão e edema.
• Vitamina D: suporta o sistema imunológico e o crescimento ósseo; a deficiência pode resultar em doenças ósseas como osteoporose e raquitismo.

Importância dos Exames de Sangue

Para identificar essas deficiências, são recomendados exames de sangue regulares. O consumo excessivo de vitaminas, especialmente através de suplementos sem supervisão médica, pode ser prejudicial. Na Clínica Britzke Nutrition em Londres, realizamos exames completos para as principais vitaminas (A, C, E, B1, B2, B6, B12 e folato).

Para mais informações sobre esses exames, ligue para +44 742-864-4457 ou envie um e-mail para [email protected]. É essencial que todos passem por uma triagem nutricional periódica ao longo da vida, realizada por um nutricionista treinado.